Hurja painonpudotus Suomi: Mitä treeneihin kuuluu nyt? Osa 2: Aija ja Kirsi

Kuntokeskus Liikku toimi yhteistyökumppanina Nelosella syksyllä 2021 nähdyssä Hurja Painonpudotus suomi -ohjelmassa. Tavoitimme osan paitsi  ohjelmasta, mutta myös Liikusta tutuista kasvoista  kyselläksemme, kuinka treenit ovat ohjelman jälkeen luistaneet ja millaisia vinkkejä he antaisivat heille, jotka vasta pohtivat salitreenien ja elämäntapamuutoksen aloittamista. Tässä osassa kuulemme Aijan sekä Kirsin kuulumisia sarjan jälkeen. 

Muuttuiko oma ajatus Liikunnasta jollain tavalla ohjelman myötä?

"Ennen ohjelman tekoa kovatehoinen kuntoilu oli totaalista pakkopullaa. Minulla ei ollut energiaa tehdä mitään tehokkaasti, koska en syönyt kunnolla eikä peruskunto ollut riittävä. Salillekin oli melkoinen kynnys lähteä. Nykyään kaipaan ja odotan, että pääsen treenaamaan."  -Kirsi

"Ennen ohjelmaahan en suostunut menemään salille.. Nyt tuntuu, että melkein asun puoliksi salilla. Liikunnasta on tullut osa jokapäiväistä elämää. Koira  pitää toki huolen, että liikuntaa tulee, mutta päivän  tunti kuntosalilla on päivän  h-hetki. Silloin saa laittaa aivot narikkaan ja keskittyä toteuttamaan omaa ohjelmaa. Kiitos Liikun, huomasin ettei kuntosalille tuloa tarvitse pelätä. Se on yksi suurimmista syistä, miksi rakastuin salitreeniin ja jatkoin sitä kuvausten jälkeenkin. Pt:n kanssa treenaaminen oli helppoa, yksin salille meno on välillä vieläkin todella vaikeaa. Ennen ohjelmaa haaveilin tosiaan ihavuusleikkauksest aja nyt jälkiviisaana voin sanoa että suurin apu lihavuusleikkauksesta toipumiseen oli se, että aloitin liikunnan vuotta ennen leikkausta. Pääsin ensimmäisen kerran kunnon 4km kävelylle vajaa 4pv leikkauksesta." -Aija

Kirsin ja Tiian yhteiset treenit ovat jatkuneet Forssan Liikussa.

Miten treenit sujuvat juuri nyt?

"Nykyään kaipaan ja odotan, että pääsen treenaamaan. Ja jalkapäivä on paras päivä! Yläkroppaa en aivan täydellä teholla vielä voi olkapääni vuoksi treenata, mutta onneksi on maailma täynnä variantteja - kiitos mahtavan valmentajan, nyt minäkin olen niistä tietoinen! Kesän lopulla alkaneen olkapää-vaivan myötä on ollut huomattavasti haastavampaa pitää kiinni säännöllisistä ja terveellisistä elämäntavoista, sillä olkapää on vaikuttanut myös uneen. Onneksi Hurja painonpudotus Suomi oli niin pitkä projekti, että selkärankaan on pesiytynyt hyvä pohja, johon on helpompi nojata. Nyt minulla on ollut noin kuukauden tauko salilta kun flunssa on riivannut, mutta oikein odotan, että pääsen takaisin tositoimiin. Olemmekin jo sopineet valmentajani Tiian kanssa treenit ja hän auttaa minua jälleen "uuteen alkuun", jotta saan taas säännöllisestä treenirytmistä kiinni." - Kirsi

"Treenaan edelleen Liikussa ja koen löytäneeni oman salini. Rakastan Liikun avaruutta ja positiivisuutta. Esimerkiksi kaappien tsemppitekstit on ihan parhaat ja ne saavat minut uskomaan itseeni huononakin päivänä. Liikussa on aina tilaa eikä kukaan ole ihan iholla tekemässä oman treeniään. Salille tulo on mukavaa, helppoa ja parkkitilaakin löytyy aina helposti. Treenit itsessään on muuttuneet rankemmiksi ja enemmän tavoitteellisiksi ja haaveena olisikin osallistua extremejuoksukisaan ensi syksynä." -Aija

Treenit valmentajan kanssa: jatkuvatko ne?

"Treenaan edelleen valmentajan kanssa. Tunnen itseni hyvin ja tunnistan, että kun treenaan Liikku Tuusulan valmentajan  Jarkon kanssa huomaan treenaavani paljon järkevämmin. Tauot tulee pidettyä kokonaan enkä yritä ylittää itseäni liikaa. Valmentaja jonka kanssa synkkaa, treeni kulkee ja on kivaa, on painonsa verran kultaa. Minulle on tosi tärkeää, että jutut synkkaavat ja treenaaminen on haastavaa sekä hauskaa. Ja onhan se fiilis ihan eri, kun joku tsemppaa vieressä. Yhdessä tehden treenaaminen on kivempaa ja myös innostavampaa. Yksin treenaaminen on myös mukavaa, mutta huomaan välillä unohtavani pitää tarpeeksi pitkiä taukoja sarjojen välissä. Siksi valmentajan laatima saliohjelma on tärkeä työkalu yksin treenatessa. Ohjelma onkin eräänlainen vara-valmentaja omiin treeneihin. Ja koska ohjelma on tehty juuri minulle ja se kehittää minua juuri siihen suuntaan, mihin haluan mennäkin, antaa se paljon lisää treenaamiseen. Ilman ohjelmaa haahuilisin salilla edelleen kuin eksynyt peikko" -Aija
 

Aija on jatkanut treenejä Liikun valmentajan Jarkon kanssa.

"Nyt on tosiaan ollut noin kuukauden tauko salilta kun flunssa on riivannut, mutta oikein odotan, että pääsen takaisin tositoimiin. Tiian kanssa olemme jo sopineet treeneistä jatkossa ja hän auttaa minua jälleen kiinni säännölliseen treenirytmiin." -Kirsi

Millaisia vinkkejä antaisit salitreenejä ja elämäntapamuutosta aloittelevalle?

"Rohkeasti vain ma-ke klo16-19 tutustumaan, kun Liikuissa on valmentajat silloin paikalla. Ne kyllä auttaa ja neuvoo. Varmasti monellakin on ollut kynnys lähteä aikanaan ekaa kertaa /ekaa kertaa pitkään aikaan salille, mutta sinne vaan! Tosi tärkeää on myös se, että mikäli ei liikkeet salilla ole tuttuja, niin kannattaa kyllä ottaa valmentaja edes vähäksi aikaa; ettet telo itseäsi! Lisäksi valmentajan kanssa tulee vedettyä kyllä ihan sata lasissa eli saat käytetystä ajasta salilla varmasti enemmän irti kuin silloin kun höntsäilee itsekseen. Tsemppiä ja iloa kaikille!" -Kirsi

"Jokaiselle salikammoiselle vinkkinä kukaan ei ole mestari ekalla kerralla. Suosittelen lämpimästi joko valmentajan kanssa laitteiden läpikäyntiä tai ihan pt:n hankkimista, vaikka vain muutamaksi tunniksi… se maksaa itsensä takaisin treenissä ja tuloksissa. Jos ahdistaa tulla salille ota kaveri mukaan treenikaverin kanssa treenaaminenkin on hauskempaa. :) Jos et tunne laitteita käänny rohkeasti valmentajien puoleen. Ja on ihan sallittua tulla kysymään/ vetämään hihasta et satutko sä tietämään miten tää toimii? Olen huomannut, että siihen suhtaudutaan yllättävän positiivisesti. Ja ainahan siinä voi käydä niin, että löytää uuden treeni kaverin." -Aija

Seuraa osallistujia ja heidän valmentajiaan Instagramissa:

Kirsi: @kirsilindholm ja Kirsin valmentaja Tiia: @samoillapoluilla
Aija: @aija3.0 ja Aijan valmentajat Aku: @borentraining ja Jarkko: @jakerjd