Treeniklinikat

Selkäliikkeiden treeniklinikka to 9.10.

Tuntuuko siltä, että et tiedä miten selkäliikkeitä tehdään? 
Vaikeuksia saada selkäliikkeet tuntumaan muualla kuin hauiksissa?

Jos vastasit kyllä niin tämä treeniklinikka on juuri sinulle. 
Opit tekemään selkäliikkeitä sinulle tarkoituksenmukaisella tavalla. Puretaan myyttejä liittyen oikeaan ja väärään tekniikkaan. 

On olemassa tarkoituksenmukainen ja tavoitteen mukainen tekniikka sekä epätarkoituksenmukainen tekniikka. Jos esimerkiksi olkapää tai selkä kipeytyy liikettä tehdessä tai liike ei mene haluttuun kohteeseen, puhutaan epätarkoituksenmukaisesta tekniikasta tässä kontekstissa ja hetkessä. 

Paikkoja rajoitetusti. Liittyminen ilmaiselle treeniklinikalle onnistuu lähettämällä sähköpostia osoitteeseeni emilholmgren.pt@gmail.com

9.10. klo 17.00 Espoonlahden Liikussa

Varaa paikkasi:
Emil Holmgren

Aloittelijoiden treeniklinikka la 4.10

Oletko aloittelija? Tällä pienryhmätunnilla tutustutaan kuntosalin laitteisiin, perusliikkeisiin ja turvalliseen treenaamiseen rennossa ja kannustavassa ilmapiirissä.

Käydään läpi:
• Miten lämmitellä ja venytellä oikein?
• Miten kuntosalilaitteet toimivat?
• Mitä liikkeitä kannattaa tehdä alussa?

Tunnin jälkeen salilla treenaaminen tuntuu varmemmalta ja motivoivammalta.

Ilmoittautumiset: pt.janicaylimaunu@gmail.com

4.10. klo 10.00 Iso Omenan Liikussa

Varaa paikkasi:
Janica Ylimaunu

Kyykkytekniikan treeniklinikka la 4.10

Haluatko parantaa kyykkytekniikkaasi ja saada enemmän irti treeneistä?

Tervetuloa tunnille, jossa pureudutaan kyykyn perusteisiin ja yleisimpiin virheisiin.

Tunnilla käydään läpi mm:

• Oikea kyykkyasento ja kehon linjaukset
• Syvyyden ja liikkuvuuden merkitys
• Askel askeleelta -ohjeet turvalliseen ja tehokkaaseen suoritukseen
• Henkilökohtaista tekniikkapalautetta

Sopii kaikille, jotka haluavat viilata tekniikkaa huippuunsa.

Ilmoittautumiset: pt.janicaylimaunu@gmail.com

4.10. klo 11.00 Iso Omenan Liikussa

Varaa paikkasi:
Janica Ylimaunu

Romanialaisen maastavedon (RDL) treeniklinikka pe 3.10

Tervetuloa syventymään RDL:n tekniikkaan! Tämä monipuolinen liike kehittää erityisesti takarieiä, pakaroita ja alaselkää – turvallisesti ja tehokkaasti, kun tekniikka on kunnossa.

Tunnilla käydään läpi:
• RDL:n perustekniikka
• Yleisimmät virheet ja miten välttää ne
• Liikkeen eri variaatiot ja niiden hyödyt

Tunti sopii kaikille tasosta riippumatta.

Ilmoittautumiset: pt.janicaylimaunu@gmail.com

3.10. klo 11.00 Iso Omenan Liikussa

Varaa paikkasi:
Janica Ylimaunu

Tasapainoklinikka pe 10.10.

Tule oppimaan miten kehität tasapainoa sekä kehonhallintaa – löydät syvät lihakset ja aktivoit motoriikkaa! Tasapainoklinikka sopii kaikille, eritoten senioreille.

Ilmoittautumiset: 050 3442165 tai miiainga@hotmail.com

10.10. klo 12.00 Tiiriön Liikussa

Varaa paikkasi:
Miia Niemi

Istumatyöläisen treeniklinikka la 4.10.

Vinkkejä toimistotyöläisen lihaskuntoharjoitteluun, kuinka harjoittelun avulla voidaan parantaa toimintakykyä ja vahvistaa lihaksia.

4.10. klo 10.00 Kaarelan Liikussa
Ilmoittaudu mukaan: personal.valmennus@gmail.com

Varaa paikkasi:
Miia Liukkonen

Maastavedon treeniklinikka la 4.10.

Maastaveto on yksi kokonaisvaltaisista perusharjoituksista. Tule mukaan oppimaan lisää tekniikasta tai liikkeen suorittamisesta.

4.10. klo 11.00 Kaarelan Liikussa
Ilmoittaudu mukaan: personal.valmennus@gmail.com

Varaa paikkasi:
Miia Liukkonen

Ikäihmisten treeniklinikka ma 6.10.

Ikääntyessä lihaskunnon merkitys korostuu arjessa. Hyvä lihaskunto ylläpitää toimintakykyä ja parantaa arjen sujuvuutta. Tässä treeniklinikassa jaan vinkkejä turvalliseen ja monipuoliseen harjoitteluun.

6.10. klo 13.30 Kaarelan Liikussa
Ilmoittaudu mukaan: personal.valmennus@gmail.com

Varaa paikkasi:
Miia Liukkonen

Kuntosaliharjoittelun perusteet aloitteleville salitreenaajille la 4.10.

Tule rohkeasti mukaan aloittelevien treenaajien ilmaiseen treeniklinikkaan. Mukaan mahtuu 8 henkilöä, klinikka kestää 60 minuuttia.

Klinikalla käydään läpi seuraaia asioita:
• harjoittelun intensiteetti ja liikevastuksien nostaminen
• sarjat/toistot/palautuminen, kuinka treenaan riittävällä volyymilla
• liikkeiden määrä/harjoitus

Tehdään saliharjoittelusta kiva rutiini!

4.10. klo 10.00 Kalasataman Liikussa

Varaa paikkasi:
Jussi Jämsen

Istumatyöläisen kuntosaliharjoittelu -treeniklinikat to 2.10. & su 5.10.

Veloitukseton pienryhmätunti, jossa paneudutaan erityisesti toimistotyöläisen tyypillisimpiin ongelmakohtiin ja niihin auttaviin täsmäliikkeisiin.

2.10. klo 16.30 & 5.10. klo 14.00 Pukinmäen Liikussa

Ilmoittautumiset: minna@motionisti.fi

Varaa paikkasi:
Minna Marjamäki

Maastavedon treeniklinikka 9.10.

Haluatko oppia maastavedon? Tehoklinikka sinulle, joka haluat oppia maastavedon perusteet ja kokeilla eri maastavetotyylejä.

9.10. klo 18.00 Töölön Liikussa

Ilmoittautumiset: info@mikahuovinen.fi tai 050 3828157

Varaa paikkasi:
Mika Huovinen

Kehonhuolto treeniklinikka 5.10.

Maksuton 45 minuutin kehonhuoltotunti, joka sopii kaikille. Dynaamisia liikkuvuusliikkeitä ja venytyksiä. Mukaan mahtuu 8 osallistujaa.

5.10. klo 18.00 Imatran Liikussa

Ilmoittautumiset 3.10. mennessä: ptmerjak@gmail.com tai 050 5431795

Varaa paikkasi:
Merja Korhonen

Kuntosaliopastus aloittelijoille 8.10.

Maksuton kuntosaliopastus aloitteleville saliharrastajille. Tutustutaan kattavasti salin laitteisiin ja välineisiin. Käydään hyvää ja turvallista liiketekniikkaa läpi, jotta saat varmuutta omiin treeneihin.

8.10. klo 9.00 Imatran Liikussa

Ilmoittautumiset 6.10. mennessä: ptmerjak@gmail.com tai 050 5431795

Varaa paikkasi:
Merja Korhonen

Ilmainen istumatyöläisen treeniklinikka 2.10.

Tuntuuko hartioissa jomotusta? Kiristääkö alaselkää? Tervetuloa tehokkaalle treeniklinikalle, joka on suunniteltu juuri sinulle, joka vietät suuren osan päivästäsi istuen.

2.10. klo 18.00 Kajaanin Liikussa

Ilmoittautumiset 28.9. mennessä:044 3549702

Varaa paikkasi:
Mari Kyllönen

Aloittelijoiden treeniklinikka 2.10.

Salistartti, jossa pääset tutustumaan kuntosaliin sekä laitteisiin valmentajan opastamana. Saat selkeät ohjeet peruslaitteiden käyttöön, vinkkejä hyvään tekniikkaan ja apua treenaamisen aloittamiseen.

2.10. klo 18.00 Kouvolan Liikussa

Ilmoittautumiset: ptnoorapilli@gmail.com

Varaa paikkasi:
Noora Pilli

Istumatyöläisen treeniklinikka 9.10.

Tämä yhden tapaamisen pienryhmä on suunnattu istumatyötä tekeville, jotka kaipaavat apua kehon kireyksiin ja haluavat vahvistaa lihaksia arjen tueksi. Opit turvalliset perusliikkeet, jotka avaavat hartioita ja selkää sekä parantavat ryhtiä. Osallistuja saa perusohjelman jatkoa varten. Ryhmä sopii kaikille.

9.10. klo 18.00 Kouvolan Liikussa

Ilmoittautumiset: ptnoorapilli@gmail.com

Varaa paikkasi:
Noora Pilli

Juoksuklinikka 9.10.

Käymme läpi yleisimmät rasitusvammat ja keinot niiden ehkäisemiseksi. Saat käytännön vinkit kuormituksen säätelyyn, palautumiseen ja lihaskuntoharjoitteluun, jotta voit juosta turvallisemmin ja kevyemmin. Klinikka sopii kaikille juoksusta kiinnostuneille

9.10. klo 19.00 Kuopion Liikussa

Varaa paikkasi:
Niina Kallio

Istumatyöläisen treeni & kehonhuoltoklinikka 9.10.

Klinikassa opit tehokkaita liikkeitä, jotka vahvistavat ryhtiä ja vähentävät jumeja. Lisäksi teemme kehonhuoltoharjoituksia, jotka helpottavat arjen jännityksiä ja parantavat palautumista. Saat selkeät vinkit, miten istumatyön kuormitusta voi tasapainottaa treenillä ja kehonhuollolla. Paikkoja rajoitetusti!

9.10. klo 17.30 Talvikankaan Liikussa

Ilmoittautumiset: ptkallunki@gmail.com

Varaa paikkasi:
Jonna Kallunki

Aloittelijoiden treeniklinikka 2.10.

Klinikka on suunnattu aloittelijoille, jotka haluavat oppia turvalliset ja tehokkaat perusliikkeet sekä löytää varmuutta saliharjoitteluun. Pienryhmässä saat ohjausta, vinkkejä ja vastauksia kysymyksiin rennossa hengessä. Paikkoja rajoitetusti – varaa omasi ja ota ensiaskel kohti energisempää arkea!

2.10. klo 17.30 Toppilansalmen Liikussa

Ilmoittautumiset: ptkallunki@gmail.com

Varaa paikkasi:
Jonna Kallunki

Aloittelijoiden treeniklinikka 9.10.

Tule mukaan pienryhmätapaamiseen, joka on suunniteltu erityisesti aloittelijoille – mutta sopii erinomaisesti myös kokeneemmille, jotka haluavat varmuutta liikkeiden tekniikkaan ja treenien toteutukseen. Saat yksilöllistä ohjausta, tukea ja motivaatiota ryhmässä, jossa opit tekemään harjoitukset turvallisesti ja tehokkaasti. Pienryhmän koko takaa sen, että jokainen saa ohjausta omaan tasoonsa sopivasti.

9.10. klo 16.30 Toppilansalmen Liikussa

Ilmoittautumiset: noora@nooraemilia.com

Varaa paikkasi:
Noora Hakanen

Kyykkyklinikka 10.10.

Haluatko oppia tai saada varmuutta kyykkytekniikkaan? Nyt sinulla on tilaisuus! Liikun 15- vuotisjuhlan kunniaksi tarjoan veloituksettoman kyykkyklinikan – tule mukaan ja saat käytännön vinkkejä harjoitteluusi.

10.10. klo 16.30 Rauman Liikussa

Ilmoittautumiset: ptlaura.anttila@gmail.com

Varaa paikkasi:
Laura Anttila

Maastavedon treeniklinikka 30.9.

Ilmoittaudu mukaan veloituksettomaan maastavetoklinikkaan! Oikea suoritustekniikka on voimaharjoittelussa aina olennainen asia. Voimannostovalmentaja Maria Gluhih antaa sinulle parhaat vinkit ja opit, jotta voit treenata turvallisesti ja tehokkaasti.

30.9. klo 12.00 Hermian Liikussa

Ilmoittautumiset: pt.mariagluhih@gmail.com

Varaa paikkasi:
Maria Gluhih

Leuanvedon alkeet -treeniklinikka 2.10.

Haaveiletko ensimmäisestä leuanvedosta tai haluatko saada lisää voimaa siihen? Liikeklinikassa saat valmentajan vinkkejä spesifiin alkulämmittelyyn, oikeaoppiseen tekniikkaan ja uutta motivaatiota harjoitteluun.

2.10. klo 12.00 Kalevan Liikussa
Ilmoittaudu mukaan: personaltrainer.irarantala@gmail.com tai 0509196462

Varaa paikkasi:
Ira Rantala

Maastavedon treeniklinikka 2.10.

Ilmoittaudu mukaan veloituksettomaan maastavetoklinikkaan! Oikea suoritustekniikka on voimaharjoittelussa aina olennainen asia.

2.10. klo 10.30 Kalevan Liikussa
Ilmoittaudu mukaan: pt.mariagluhih@gmail.com

Varaa paikkasi:
Maria Gluhih

Istumatyöläisten treeniklinikka 8.10.

Tässä treeniklinikassa tehdään yhdessä istumatyötä tekeville suunniteltu treeni. Saat liikevinkkejä omiin treeneihisi, jotta voit vahvistaa ja vetreyttää kehoasi! Oikeilla liikevalinnoilla sekä tekniikoilla saavutat tuloksia!

8.10. klo 15.00 Kalevan Liikussa
Ilmoittaudu mukaan 6.10. mennessä: pt.hanneleena@gmail.com

Varaa paikkasi:
Hanne-Leena Pirinen

Maastavedon treeniklinikka 30.9.

Ilmoittaudu mukaan veloituksettomaan maastavetoklinikkaan! Oikea suoritustekniikka on voimaharjoittelussa aina olennainen asia. Voimannostovalmentaja Maria Gluhih antaa sinulle parhaat vinkit ja opit, jotta voit treenata turvallisesti ja tehokkaasti.

30.9. klo 13.30 Lielahden Liikussa

Ilmoittautumiset: pt.mariagluhih@gmail.com

Varaa paikkasi:
Maria Gluhih

Leuanvedon alkeet -treeniklinikka 28.9.

Haaveiletko ensimmäisestä leuanvedosta tai haluatko saada lisää voimaa siihen? Liikeklinikassa saat valmentajan vinkkejä spesifiin alkulämmittelyyn, oikeaoppiseen tekniikkaan ja uutta motivaatiota harjoitteluun.

28.9. klo 14.00 Turtolan Liikussa
Ilmoittaudu mukaan: personaltrainer.irarantala@gmail.com tai 0509196462

Varaa paikkasi:
Ira Rantala

Maastavedon treeniklinikka 30.9.

Ilmoittaudu mukaan veloituksettomaan maastavetoklinikkaan! Oikea suoritustekniikka on voimaharjoittelussa aina olennainen asia.

30.9. klo 10.30 Turtolan Liikussa
Ilmoittaudu mukaan: pt.mariagluhih@gmail.com

Varaa paikkasi:
Maria Gluhih

Penkkipunnerrusklinikka 30.9.

Haluatko ottaa haltuun penkki punnerrus salat? Nyt oiva mahdollisuus päästä päivittämään tekniikkasi ammattilaisen avusteksella. Tartu tilaisuuteen

30.9. klo 9.00 Turtolan Liikussa
Ilmoittaudu mukaan: tero.ranta77@gmail.com tai 044 2535457

Varaa paikkasi:
Tero Ranta

Senioreiden voimaharjoittelu -treeniklinikka 2.10.

Kuntosaliliikuntaa turvallisesti ja ohjatusti senioreille iän tuomat yleisimmät haasteet huomioiden. Voimaa ja liikkuvuutta arjen toimintakykyä edistämään ja neuvoja omatoimiseen kuntosaliharjoitteluun.

2.10. klo 10.00 Turtolan Liikussa
Ilmoittaudu mukaan: heidi@heidiilomaki.fi tai 045 8911 410

Varaa paikkasi:
Heidi Ilomäki

Kyykyn tekniikkapaja 8.10.

Tule hiomaan kyykyn tekniikka timanttiseksi yhdessä klassisen voimanoston suomenmestarin kanssa. Sinulla ei tarvitse olla aikaisempaa kokemusta kyykkäämisestä – riittää, että olet innokas oppimaan!

8.10. klo 14.45 Paalupaikan Liikussa

Ilmoittautumiset: teresa.pt@outlook.com

Varaa paikkasi:
Teresa Huhtinen

Kehonhuolto klinikka 29.9.

Ilmaisessa kehonhuoltoklinikassa venytellään kokonaisvaltaisesti sekä rentoutetaan kehoa. Sopii kaikille. Tervetuloa mukaan!

29.9. klo 19.00 Sataman Liikussa

Ilmoittautumiset: ilona@ilofit.com tai 0400315775

Varaa paikkasi:
Ilona Salomäki

Maastavedon treeniklinikka 2.10.

Workshopissa opit MAASTAVEDON perusteet, eri variaatioinen. Saat myös materiaali -ja apuliikepankin, josta saat ideoita oman kuntosaliharjoittelun tehostamiseksi.

2.10. klo 18.30 Tuusulan Liikussa

Ilmoittautumiset: tmi.jarkko.kiiskinen@gmail.com tai 0451728646

Varaa paikkasi:
Jarkko Kiiskinen

Istumatyöläisen treeniklinikka la 11.10.

Vinkkejä toimistotyöläisen lihaskuntoharjoitteluun, kuinka harjoittelun avulla voidaan parantaa toimintakykyä ja vahvistaa lihaksia.

11.10. klo 10.00 Porttipuiston Liikussa
Ilmoittaudu mukaan: personal.valmennus@gmail.com

Varaa paikkasi:
Miia Liukkonen

Maastavedon treeniklinikka la 11.10.

Maastaveto on yksi kokonaisvaltaisista perusharjoituksista. Tule mukaan oppimaan lisää tekniikasta tai liikkeen suorittamisesta.

11.10. klo 11.00 Porttipuiston Liikussa
Ilmoittaudu mukaan: personal.valmennus@gmail.com

Varaa paikkasi:
Miia Liukkonen

Ikäihmisten treeniklinikka ke 8.10.

Ikääntyessä lihaskunnon merkitys korostuu arjessa. Hyvä lihaskunto ylläpitää toimintakykyä ja parantaa arjen sujuvuutta. Tässä treeniklinikassa jaan vinkkejä turvalliseen ja monipuoliseen harjoitteluun.

8.10. klo 13.30 Porttipuiston Liikussa
Ilmoittaudu mukaan: personal.valmennus@gmail.com

Varaa paikkasi:
Miia Liukkonen

Maastavedon treeniklinikka 10.10.

Workshopissa opit MAASTAVEDON perusteet, eri variaatioinen. Saat myös materiaali -ja apuliikepankin, josta saat ideoita oman kuntosaliharjoittelun tehostamiseksi.

10.10. klo 18.00 Tammiston Liikussa

Ilmoittautumiset: tmi.jarkko.kiiskinen@gmail.com tai 0451728646

Varaa paikkasi:
Jarkko Kiiskinen

Luustovoima treeniklinikka 12.10.

Tässä 30–45 minuutin treeniklinikassa opit vahvistamaan luitasi iskutus- ja voimaharjoittelulla. Harjoittelemme hyppyjä, raskaita kyykkyjä ja lantiosaranaliikkeitä. Klinikka sopii kaikille, jotka haluavat vahvemmat luut, lisää voimaa ja varmuutta liikkumiseen.

12.10. klo 12.00 Tammiston Liikussa

Varaa paikkasi:
Miidar Madar

Aloittelijoiden treeniklinikka 7.10.

Tule mukaan pienryhmätapaamiseen, joka on suunniteltu erityisesti aloittelijoille – mutta sopii erinomaisesti myös kokeneemmille, jotka haluavat varmuutta liikkeiden tekniikkaan ja treenien toteutukseen. Saat yksilöllistä ohjausta, tukea ja motivaatiota ryhmässä, jossa opit tekemään harjoitukset turvallisesti ja tehokkaasti. Pienryhmän koko takaa sen, että jokainen saa ohjausta omaan tasoonsa sopivasti.

7.10. klo 14.15 Ylivieskan Liikussa

Ilmoittautumiset: noora@nooraemilia.com

Varaa paikkasi:
Noora Hakanen

Maastavedon treeniklinikka 3.10.

Ilmoittaudu mukaan veloituksettomaan maastavetoklinikkaan! Oikea suoritustekniikka on voimaharjoittelussa aina olennainen asia. Voimanostovalmentaja Maria Gluhih antaa sinulle parhaat vinkit ja opit, jotta voit treenata turvallisesti ja tehokkaasti.

3.10. klo 10.30 Ylöjärven Liikussa

Ilmoittautumiset: pt.mariagluhih@gmail.com

Varaa paikkasi:
Maria Gluhih