Juoksijan tukilihakset -verkkovalmennus

8 viikon täsmätreeni

Hinta Liikun jäsenille 29 €

Alkaa joka maanantai

Juoksijan tukilihakset kuntoon Maijan kanssa

Juoksijan tukilihasten treeniohjelma kehittää erityisesti keskivartalon sekä lantion tukea ja hallintaa. Keskivartalo ja lantio saavat juostessa aikaan liikettä ja tukevat koko kehon liikeketjua. Treenissä tehtävät liikkeet voit tehdä osana juoksutreeniäsi tai erillisenä harjoituksenaan salilla. Ohjelma on sovellettavissa myös kotiin. Treenin kautta opit hallitsemaan juoksuasi ja huomaat pian hyödyt niin juoksun tekniikassa kuin juoksuvauhdissakin! Varoituksen sana! Näihin treeneihin koukutut helposti, koska huomaat niiden merkityksen juoksussasi ja paremmassa juoksutekniikassa erittäin pian.

Miksi tukilihasten treeni on juoksijalle tärkeää?

  • Keskivartalo ja lantion alueen lihaksisto ovat juoksun oleellisimmat lihasryhmät
  • Hyvä keskivartalon ja lantion hallinta edistää ja kehittää parempaa askellinjausta, tuo tehoa ja ryhtiä juoksuun ja säästää vaivoilta
  • Keskivartalon hyvällä tuella saat juoksutreeneistäsi parhaan tehon irti 

Mitä Juoksijan tukilihakset -verkkovalmennus sisältää?

  • Keskivartalon ja lantion lihaksistoa ja hallintaa kehittävä 1-jakoinen treeniohjelma, jonka voi tehdä salilla tai sovelletusti kotona
  • Liikussa kuvatut liikevideot ja ohjeet treeneihin
  • Valmentajan viikkovinkit ohjelman suorittamiseen sekä treenihyödyn maksimoimiseen: tiedät tarkkaan mihin kiinnittää huomioita ja kuinka jaksottaa treenejäsi
  • Kesto 8 viikkoa
  • Valmennusohjelmat avautuvat käyttöösi valmennukseen rekisteröitymisen jälkeen heti seuraavana maanantaina.

Osallistujan palaute

"Monipuolinen ohjelma, jonka pystyi tekemään myös kotona. Selkeät ohjeet ja hyvät videot."

Maija Hiltunen 

  • Personal trainer, erityisosaamisena kestävyysvalmennus
  • Fysioterapeutti
  • Liikunnanohjaaja ja ammattivalmentaja
  • Liikunta- ja hyvinvointialan kouluttaja
  • Liikku Seinäjoen vastuuvalmentaja