Täsmätreeni: Vatsa -verkkovalmennus

8 viikon täsmätreeni

Hinta Liikun jäsenille 29 €

Alkaa joka maanantai

Verkkovalmennus-
materiaalit käytössäsi vuoden loppuun saakka

Tällä treenillä saat piristävää poltetta ja vahvuutta keskivartalon lihaksiin tehokkaasti ja monipuolisesti. Tässä treenissä keskivartaloa harjoitetaan monipuolisesti, monesta eri suunnasta, erilaisilla liikkeillä ja variaatioilla. Vatsa -täsmätreenissä ärsykettä saa niin syvät, vartalon asentoa ja ryhtiä tukevat lihakset kuin myös six-packia rakentavat, pinnalliset vatsalihakset.  Tämä treeni on sovellettavissa myös salin ulkopuolella.

Miksi juuri keskivartalo on niin tärkeä?

  • Vahva keskivartalo on kehon kivijalka. Voima lähtee keskivartalosta!
  • Vahva keskivartalo pitää ryhdin hyvänä ja selkävaivat loitolla 
  • Keskivartalon hyvä tuki ja vahvuus auttaa Sinua arjen askareissa kuin myös esimerkiksi ylä- ja alavartaloon painottuvissa treeneissä. Ilman kunnon tukea keskivartalosta, ei vaikkapa kyykky -treenistäkään saa parasta hyötyä irti!

Kuinka Täsmätreeni: Vatsa toimii?

  • Saat treeniohjelman 8 viikoksi
  • Treenit toteutetaan oman kehon painolla ja pienvälineillä (sovellettavissa myös kotiin)
  • 1-3 treeniä viikossa
  • Liikevideot ja ohjeet treeneihin, jotka on kuvattu Liikussa: Tiedät kuinka liikkeet tehdään ja millaisia välineitä tarvitset
  • Valmentajina Anna Karjalainen ja Joonas Tahkola
  • Mukana on valmentajien viikkovinkit ohjelman suorittamiseen sekä treenihyödyn maksimoimiseen: tiedät tarkkaan mihin kiinnittää huomioita ja kuinka jaksottaa treenejäsi!
  • Valmennusohjelmat avautuvat käyttöösi valmennukseen rekisteröitymisen jälkeen heti seuraavana maanantaina.

Osallistujan palaute

"Tehokas setti, jossa liikkeet on mahdollista toteuttaa myös muualla kuin Liikussa, ihan vaikka kotireeninä. Ohjelman liikkeitä oli myös helppo soveltaa, haastavammiksi tai helpommiksi, oman kunnon mukaan"

Valmentajien terveiset

Tässä ohjelmassa keskitymme treenaajan voiman ja vahvuuden lähteeseen, eli keskivartaloon. Lyömmekin päämme (ja six-packimme) pantiksi, että tällä treeniohjelmalla saat treenin kohdistumaan juuri keskivartaloosi ja tulokset näet ja tunnet jo pian aloittamisen jälkeen. VATSA -valmennuksessa kehonpainon ja pienvälineiden monipuolinen hyödyntäminen mahdollistavat treenin tekemisen salin lisäksi myös kotona, tinkimättä kuitenkaan tuloksista! 

Kuten tiedät, keskivartalo on iso lihasryhmä ja emme olekaan unohtaneet tässä treenissä mitään oleellista! Jotta kehitystä tapahtuu, tulee treenin olla aina monipuolista, sopivasti ja oikein ärsykettä antavaa, mutta myös miellyttävää, jotta treeniä haluaa toteuttaa. Keskivartalo vaikuttaa kaikkeen, niin arjessa kuin treenissä, joten siihen kannattaa jokaisen kiinnittää ihan erityistä huomiota. 

Meitä molempia yhdistää kiinnostus voimantuottoon kuin myös lihasmassan kasvuun ja tuloksekkaaseen harjoitteluun. Monipuolinen kokemuksemme, lajitaustamme ja koulutuksemme  liikunta-alalta on tarjonnut meille eväät täsmätreenien rakentamiseen ja olemme erittäin innoissaan saadessamme jakaa nämä treenisalaisuudet kanssasi! 

Joonaksen laaja osaaminen voimaharjoittelusta ja Annan vahvuudet toiminnallisen voimaharjoittelun puolelta tarjoavat tuloksekkaat työkalut liikkujan arkeen. Täsmätreenit ovat nimensä mukaisesti täsmäiskuja tietylle lihasryhmälle ja voit sisällyttää ne sekä omien treeniesi oheen tai tehdä sellaisenaan.

Täsmätreeni sopii Sinulle, joka haluat lisää potkua treenaamiseen tai haluat kehittää juuri tiettyä osa-aluetta. Ota haaste vastaan ja hyppää mukaan täsmätreeneihin! Lupaamme, että et tule pettymään!

Anna & Joonas

Anna Karjalainen 

  • Personal trainer, erityisosaamisena fysiikkavalmennus, voimavalmennus sekä toiminnallinen harjoittelu
  • Liikunnanohjaaja (AMK)
  • Voimavalmentaja
  • Liikku Rovaniemen vastuuvalmentaja

Joonas Tahkola

Joonas Tahkola

  • Personal trainer, erityisosaamisena fysiikkavalmennus sekä voimavalmennus 
  • Liikunnanohjaaja (AMK)
  • Voimavalmentaja
  • Liikku Oulu Kaakkurin vastuuvalmentaja