Inka Leinonen

Pienryhmä Valmennus Workshop

Lantionnostot, RDL & Pakarapotkut kuntoon

Haluatko oppia tekemään kolme suosittua pakaraliikettä oikein ja saada ne kohdistumaan sinne, minne niiden on tarkoituskin – pakaraan?

Lisätietoja

Workshopissa keskitymme lantionnoston, romanialaisen maastavedon (RDL) ja pakarapotkun oikeisiin suoritustekniikoihin. Käymme liikkeet läpi käytännössä, ja pääset itse harjoittelemaan niitä valmentajan ohjauksessa.

sisältö:

Lantionnosto
Opit oikean asennon ja suoritustekniikan sekä sen, miten saat liikkeen kohdistumaan tehokkaasti pakaraan.

Romanialainen maastaveto (RDL)
Opit liikeradan ja tekniikan, jolla saat pakaran työskentelemään liikkeessä tehokkaasti.

Pakarapotku
Opit oikean asennon, liikeradan ja suoritustavan, jotta saat liikkeen kohdistumaan pakaraan ilman turhaa liikettä muualta kehosta.

Workshopissa saat käytännön ohjausta suoritustekniikkaasi, jotta osaat viedä oppimasi suoraan omiin treeneihisi.

Workshop sopii sekä aloittelijoille että jo pidempään treenanneille, jotka haluavat varmistaa tekniikkansa ja saada pakaraliikkeistä enemmän irti.

Ilmoittaudu viestillä/ Workshop pidetään Liikku Kivistössä perjantaina 11.9 klo 14.30.

Jos päivä ei sovi, laita viestiä.

31.8.2026 - 30.9.2026

Liikku Vantaa Kivistö & Liikku Vantaa Porttipuisto

25€/hlö

Ilmoittaudu

Mittaus Valmennus Workshop

Maksuton nykytilanteen analyysi

Tuntuuko että teet paljon… mutta mitään ei juuri tapahdu? Maksuttomassa nykytilanteen analyysissä katsotaan, mikä sua oikeasti tällä hetkellä jarruttaa ja millä muutoksilla saisit parhaat tulokset.

Lisätietoja

Jumissa treenin, ruokavalion tai painonpudotuksen kanssa?

Treenaatko ilman tuloksia? Tai tuntuuko ettei tiedä enää mitä pitäisi tehdä?

Tarjoan maksuttoman nykytilanteen analyysin, jossa katsotaan:

– mikä sua tällä hetkellä oikeasti jarruttaa
– mitä sun kannattaisi muuttaa ja tehdä seuraavaksi
– ja millä stepeillä saisit parhaat tulokset jatkossa

Saat samalla konkreettiset vinkit täysin maksutta 👌🏽

Laita viestiä sähköpostilla
niin katsotaan sun tilanne yhdessä.

Analyysi onnistuu etänä, mutta paikanpäällä pystymme katsomaan konkreettisesti salin puolella missä homma sakkaa.

1.6.2026 - 24.10.2026

Liikku Vantaa Kivistö & Liikku Vantaa Porttipuisto

Ilmainen

Ilmoittaudu

Erityisosaaminen

Elämäntapamuutos
Fysiikkavalmennus
Kehonmuokkaus
Liikkuvuus ja kehonhuolto
Painonpudotus/painonhallinta
Ravintovalmennus
Voimavalmennus

Minusta

Etkö saa haluamiasi tuloksia tai etkö tiedä, mistä lähteä liikkeelle? Ymmärrän! Kanssani etenet kohti omaa tavoitettasi tavalla, joka sopii arkeesi ja perustuu tutkittuun tietoon.

Olipa kyseessä elämäntapamuutos tai tavoitteellinen treenaus, minulta löytyy omakohtaista kokemusta sekä ammatillista osaamista.

Koulutus

Personal Trainer, Trainer4You (2023)
Ravintovalmentaja, Trainer4You (2023)
Fysiikkavalmentaja, Athletica (2024)
Mobility, Spartan Academy (2024)
NHA Functional performance specialist (2024)
Sovellettu biomekaniikka voimaharjoittelussa Level 1-2, Bodyfysio (2026)
Psyykkinen valmentaja, Peltonen Performance (2026-)
Psyykkinen huippuvalmentaja, Peltonen Performance (2026-)

Kielitaito

Suomi

Maksutavat

Smartum
ePassi
Edenred
Lasku

Seuraa minua

Yhteydenotto

puh. 0449715725

inka@pt-team.fi

Lähetä viesti Verkkosivut

Toimipiste

Liikku Vantaa Kivistö Liikku Vantaa Porttipuisto

Valmentajan kynästä

Mikä on maksimivoima? Hermostollisella maksimivoimaharjoittelulla tarkoitetaan 1–3 toiston sarjoja, joissa käytetään 85–100 % 1RM:n (ykkösmaksimin) kuormia. Mihin tätä ominaisuutta tarvitaan?...