Blogi

Mikä on maksimivoima? Hermostollisella maksimivoimaharjoittelulla tarkoitetaan 1–3 toiston sarjoja, joissa käytetään 85–100 % 1RM:n (ykkösmaksimin) kuormia. Mihin tätä ominaisuutta tarvitaan?...

Lihaskuntoharjoittelu ei ole pelkästään keski-ikäisten tai nuorten trendiharrastus – ikääntyvien kuntosaliharjoitteluun on monta hyvää ja tarpeellista syytä. Liikunnalla saavutetaan myönteisiä...

Juokseminen on aivan mahtavaa silloin, kun se kulkee! Harmillisen usein se jää kuitenkin saavuttamatta, syynä pääosin liian raju aloitus ja...

Nuoria kehotetaan liikkumaan ja olemaan aktiivisia, mutta mitä jos nuoren mielestä mielenkiintoisin tapa liikkua on käydä kuntosalilla? Kuinka nuorena voi...

Suomessa urheilijan ylikuormitustilasta on pitkään käytetty nimitystä ylikunto. Ylikunto nimenä saattaa harhaanjohtavasti antaa ymmärtää, että puhutaan jonkinlaisesta huippukunnosta. Ylikuormitustila on...

Voimalajeja harjoitellessa ja lihasmassaa kasvatettaessa riittävä ja oikeanlainen ravitsemus ovat avainasemassa. Tälläisiä lajeja ovat muun muassa painonnosto, voimanosto, kehonrakennus sekä...

Maksimaalista hapenottokykyä (Vo2max) voidaan pitää merkittävimpänä kestävyyskunnon mittarina. Mutta mitä maksimaalisella hapenottokyvyllä tarkoitetaan ja miksi se on tärkeä huomioida harjoittelussa...

Big Brother-talon treenit tarjoaa Kuntokeskus Liikku! Kyseinen harjoitus on BB-talon asukkaille 2022 suunniteltu ylävartalolle suunnattu voimatreeni. Treeniä ei ole sidottu...