Blogi

Jo yksi koko kehon treeni viikossa on huomattavasti parempi vaihtoehto kuin täydellinen tauko liikunnasta. Kesä on monelle aikaa, jolloin treenirutiinit...

Liikunta ei ainoastaan tarkoita hikisiä treenejä, vaan myös pieniä arjen tekoja, jotka lisäävät aktiivisuutta. Arjessa touhuaminen, kävely metsässä tai vaikkapa...

Liikunta ja erityisesti lihaskuntoharjoittelu ovat erittäin tärkeitä seniorille. Ikääntyessä lihasmassa vähenee luonnostaan ja osteoporoosin riski kasvaa, minkä vuoksi lihaskunnon ylläpitäminen...

”Pitäisi liikkua enemmän.” “Pitäisi syödä paremmin.” “Pitäisi voida paremmin.” Ovatko nämä ajatukset tuttuja? Kaikki alkaa ajatuksesta. Se voi olla pieni...

Alkuvuodesta 2025 asetimme kovan ja kunnianhimoisen tavoitteen: tehdään yhdessä 5 miljoonaa treeniä vuoden loppuun mennessä. Tuolloin tavoite tuntui hurjalta, olihan...

Kuinka pitkä sarjatauko on riittävä?

”Ei ole mitään järkeä aloittaa treenaamista nyt, koska en ehdi treenaamaan kuin ehkä yhden tai kaksi kertaa viikossa. Eihän se...

Mikä on maksimivoima? Hermostollisella maksimivoimaharjoittelulla tarkoitetaan 1–3 toiston sarjoja, joissa käytetään 85–100 % 1RM:n (ykkösmaksimin) kuormia. Mihin tätä ominaisuutta tarvitaan?...