”Pitäisi liikkua enemmän.” “Pitäisi syödä paremmin.” “Pitäisi voida paremmin.”
Ovatko nämä ajatukset tuttuja? Kaikki alkaa ajatuksesta. Se voi olla pieni ja ohimenevä tai suuri ja mullistava. Ajatus syntyy usein tarpeesta, inspiraatiosta, ongelmanratkaisusta tai oivalluksesta. Taustalla voi olla esimerkiksi halu parantaa omaa terveyttä ja hyvinvointia.
Ajatuksesta päätökseen ja sitoutumiseen
Ajatus yksin ei kuitenkaan riitä. Sen jälkeen tarvitaan päätös ja ennen kaikkea sitoutuminen siihen.
Sitoutuminen vaatii uskoa ja motivaatiota siihen, että muutos on mahdollinen. Tässä kohtaa valmentajan rooli on paljon enemmän kuin pelkkien treeniohjelmien tekeminen.
Valmentaja auttaa sinua:
- löytämään motivaatiota
- asettamaan realistisia tavoitteita
- sitoutumaan tekemiisi päätöksiin
Sitoutuminen on tärkeä vaihe, jotta sinulla on riittävästi päättäväisyyttä jatkaa myös silloin, kun kohtaat vastoinkäymisiä.
Rutiinit syntyvät toistosta
Rutiini on toistuva toimintamalli, jonka muodostuminen vaatii aikaa, johdonmukaisuutta ja kärsivällisyyttä.
Rutiinin muodostamisen vaiheessa valmentajan rooli korostuu entisestään.
Valmentaja auttaa sinua:
- aloittamaan sopivin askelin
- pysymään johdonmukaisena
- seuraamaan kehitystäsi
Lisäksi valmentaja kannustaa, motivoi ja tarvittaessa muistuttaa. Hän antaa rehellistä palautetta ja huomioi onnistumisesi.
Rutiinien rakentaminen vie aikaa, eikä tuloksia aina näe heti. Siksi kärsivällisyys on avainasemassa.
Esteet kuuluvat matkaan
Matkalla ajatuksesta rutiiniksi kohtaamme lähes aina haasteita.
Esteet voivat olla:
- sisäisiä, kuten motivaation puute, epäilykset, pelko tai laiskuus
- ulkoisia, kuten ajanpuute, häiriötekijät tai puuttuva tuki
Valmentaja auttaa tunnistamaan nämä esteet ja löytämään keinoja niiden voittamiseen.
Rutiinista tavaksi
Kun rutiini toistuu riittävän pitkään, se alkaa vakiintua tavaksi. Tapa on toimintamalli, joka tapahtuu lähes automaattisesti ilman tietoista ponnistelua. Tavaksi muodostuminen on pitkä prosessi, mutta se on sen arvoista. Oleellista on pitkäjänteisyys, mutta myös joustavuus. Elämäntilanteet muuttuvat, ja tapojen täytyy mukautua niiden mukana.
Valmentaja tukena matkalla
Valmentaja auttaa sinua rakentamaan arkeesi sopivat rutiinit ja tavat. Sellaiset, jotka eivät ole vain hetkellisiä ratkaisuja, vaan tukevat hyvinvointiasi pitkällä aikavälillä. Sinun ei tarvitse tehdä muutosta yksin. Valmentaja kulkee rinnallasi matkalla kohti pysyviä tapoja.
Haluatko sinä voida kokonaisvaltaisesti paremmin tai viedä suorituskykysi kokonaan uudelle tasolle?
Tehdään sinun elämäntilanteeseen sopivat tavoiteita tukevat harjoitussuunnitelmat. Kaikki rakentuu hyvän vuorovaikutuksen ja luottamuksen ympärille. Olen täällä auttamassa sinua. Valmennuksessani opit nauttimaan treeneistä kehonhuoltoa unohtamatta.
Tutustu valmentajaan
