Blogi

Harjoittelun ohjelmointi eli periodisaatio tarkoittaa harjoittelun järjestelmällistä, pitkäaikaista suunnittelua. Käytännössä tämä tarkoittaa harjoittelun määrän, intensiteetin, harjoitustiheyden, treenijakojen, kovien ja kevyiden...

Voimaharjoittelulla on kaksi pääasiallista tehtävää kestävyysurheilussa: lisätä suorituskykyä hermotuksen ja voimatasojen kautta, sekä ennaltaehkäistä vammoja optimaalisen lihastasapainon kautta. Parhaimmillaan voimaharjoittelulla...

Liikunta raskausaikana on monin tavoin hyödyllistä sekä liikuntaa harrastaneelle että aikaisemmin passiiviselle äidille. Aikaisemmin passiivisille raskaus tarjoaa erinomaisen mahdollisuuden tarkistaa...

Yhteistyössä Nelosen Hurja Painonpudotus Suomi Tämä treeni oli Aijan ensimmäisessä treenijaksossa. Käytössä oli niin sanottu 1-jakoinen ohjelma, eli teimme tämän...

Tuntuuko sinusta, ettet saa haluamiasi tuloksia harjoittelullasi? Teetkö töitä viikosta ja kuukaudesta toiseen, mutta mitään ei tapahdu? Tästä artikkelista löydät...

Moni treenaa salilla antaumuksella hauista ja suoria vatsalihaksia, kun monet pienet ja vähän suuremmatkin tukilihakset ja lihasryhmät jäävät huomioimatta. Tukilihakset...

Sporttinen, lihaksikas ja suorituskykyinen keho on monen nuoren (ja miksei vanhemmankin) miehen, mutta myös naisen unelma. Lihasmassasta on hyötyä esteettisyyden...

Uinti on tehokasta kestävyysliikuntaa, joka lisää myös lihasvoimaa. Vedessä ei tarvitse kannatella vartalon painoa, eikä jalkoihin kohdistu samankaltaisia iskuja kuin...