Blogi

Katse eteenpäin! Paras treeni on tehty treeni, kotonakin! Konstit on monet, sanoi akka kun kissalla pöytää pyyhki. Noin sanoo suomalainen...

Mitä salilla oikein pitäisi tehdä, kuinka usein siellä kannattaisi käydä ja miten pitkään treenien tulisi kestää? Kuinka laitteet toimivat, miten...

Moni treenaa salilla antaumuksella hauista ja suoria vatsalihaksia, kun monet pienet ja vähän suuremmatkin tukilihakset ja lihasryhmät jäävät huomioimatta. Tukilihakset...

Moni treenaa salilla antaumuksella hauista ja suoria vatsalihaksia, mutta unohtaa monet pienet ja vähän suuremmatkin lihakset ja lihasryhmät, joiden rooli...

Harjoittelun ohjelmointi eli periodisaatio tarkoittaa harjoittelun järjestelmällistä, pitkäaikaista suunnittelua. Käytännössä tämä tarkoittaa harjoittelun määrän, intensiteetin, harjoitustiheyden, treenijakojen, kovien ja kevyiden...

Voimaharjoittelulla on kaksi pääasiallista tehtävää kestävyysurheilussa: lisätä suorituskykyä hermotuksen ja voimatasojen kautta, sekä ennaltaehkäistä vammoja optimaalisen lihastasapainon kautta. Parhaimmillaan voimaharjoittelulla...

Liikunta raskausaikana on monin tavoin hyödyllistä sekä liikuntaa harrastaneelle että aikaisemmin passiiviselle äidille. Aikaisemmin passiivisille raskaus tarjoaa erinomaisen mahdollisuuden tarkistaa...

Yhteistyössä Nelosen Hurja Painonpudotus Suomi Tämä treeni oli Aijan ensimmäisessä treenijaksossa. Käytössä oli niin sanottu 1-jakoinen ohjelma, eli teimme tämän...